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갱년기, 월경전증후군에 좋은 감마리놀렌산 효능 매달 '그날'이 다가오면 널뛰는 감정과 신체적 통증으로 고생하시나요? 혹은 40대에 접어들며 이전과 다른 몸의 변화에 당황하고 계신가요? 여성의 몸은 생애 주기에 따라 다양한 호르몬 변화를 겪으며, 이로 인해 여러 가지 불편한 증상들을 경험하게 됩니다. 오늘은 이렇게 여성의 삶에 주기적으로 찾아오는 불편함을 완화하고, 전반적인 건강을 증진하는 데 큰 도움을 주는 착한 지방산, 감마리놀렌산(GLA)에 대해 깊이 있게 알아보려 합니다. '달맞이꽃종자유'로 더 유명한 감마리놀렌산 효능은 무엇이며, 우리 몸에서 어떤 놀라운 역할을 하는지, 지금부터 자세히 알려드리겠습니다.생소하지만 중요한, 감마리놀렌산이란?감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid)은 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산인 '오메가-6' 지.. 2025. 10. 5.
역류성 식도염 증상과 원인 위에 좋은 음식 '이것'만은 제발 먹지 마세요 아침에 일어나자마자 마시는 아이스 아메리카노, 점심엔 매콤한 찌개, 저녁엔 기름진 야식까지. 혹시 대표님의 이야기는 아니신가요? 많은 현대인들이 속이 더부룩하거나 타는 듯한 쓰림을 느껴도 '소화가 잘 안되나 보다' 하고 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 식사 후 반복되는 속 쓰림과 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감은 단순 소화불량이 아닐 수 있습니다. 이는 우리 위장이 보내는 위험 신호, 바로 위염이나 역류성 식도염의 증상일 수 있기 때문입니다. 오늘은 한국인의 고질병인 역류성 식도염과 위염의 차이점은 무엇인지, 내 위를 망치는 최악의 음식과 위를 편안하게 만들어주는 최고의 음식은 무엇인지, 그 모든 것을 총정리해 드리겠습니다.속 쓰림? 명치 통증? 내 증상은 위염일까, 역류성 식도염일까?두 질환은 증상이.. 2025. 10. 5.
기름진 명절 음식에 '이것' 하나면 끝! 천연 소화제, 매실의 효능 민족 대명절 추석이 코앞으로 다가왔습니다. 오랜만에 만난 가족들과 맛있는 음식을 나누는 즐거운 시간이지만, 기름진 전과 갈비찜, 달콤한 송편 등 푸짐한 명절 음식 앞에서는 늘 '과식'이라는 불청객이 찾아오기 마련입니다. 맛있게 먹고 난 뒤 명치끝이 돌덩이처럼 답답하고 속이 더부룩했던 경험, 다들 있으시죠? 이럴 때마다 약국 소화제부터 찾는 분들이 많지만, 우리에겐 예로부터 집집마다 상비약처럼 구비해두던 최고의 '천연 소화제'가 있습니다. 바로 '매실'입니다. '푸른 보약'이라 불리는 매실은 단순히 소화를 돕는 것을 넘어, 우리 몸의 독소를 빼주고 피로를 풀어주는 등 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 오늘은 소화불량 해결은 기본, 우리 가족의 환절기 건강까지 책임지는 매실의 놀라운 효능 7가지와 그 효과를 .. 2025. 10. 4.
콜레스테롤 높은 이유, '나쁜 음식'보다 '이것'이 더 문제? 건강검진 결과지에 빨간색으로 표시된 '총 콜레스테롤' 또는 'LDL 콜레스테롤' 수치. 당장 약을 먹어야 하나, 얼마나 심각한 건가 덜컥 겁부터 나셨을 겁니다. '콜레스테롤'이라는 단어는 우리에게 익숙하지만, 정작 무엇이 좋고 나쁜지, 왜 높아지는지, 어떻게 관리해야 하는지에 대해서는 막연하게 알고 있는 경우가 많습니다. 많은 분들이 콜레스테롤이 높은 음식을 피하는 것만이 정답이라고 생각하지만, 사실 더 중요한 원인은 다른 곳에 숨어있을 수 있습니다. 오늘은 '침묵의 혈관 파괴자' 콜레스테롤에 대한 모든 오해를 풀고, 진짜 콜레스테롤 높은 이유는 무엇인지, 그리고 약 없이 우리 식탁에서부터 혈관을 깨끗하게 만드는 콜레스테롤 낮추는 음식은 무엇인지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.콜레스테롤, 무조건 나쁜 놈이 아.. 2025. 10. 4.
탈모, 손톱 깨짐엔 '비오틴'? 효능 부작용 제대로 보려면 '이것'부터 확인하세요 푸석하고 힘없이 빠지는 머리카락, 종잇장처럼 얇아져 자꾸만 갈라지고 깨지는 손톱 때문에 고민이신가요? 이런 문제로 영양제를 한 번이라도 찾아봤다면 '비오틴'이라는 성분을 지겹도록 들어보셨을 겁니다. '탈모 영양제'의 대표 성분이자, 머리부터 발끝까지 우리 몸을 구성하는 단백질 대사에 필수적이라고 알려져 있죠. 하지만 "비오틴을 몇 달째 먹고 있는데 효과를 잘 모르겠다"고 말씀하시는 분들도 많습니다. 과연 비오틴은 정말 효과가 있는 걸까요? 있다면 어떤 사람에게, 어떻게 작용하는 걸까요? 오늘은 '뷰티 비타민'이라 불리는 비오틴 효능의 모든 것과, 그 효과를 제대로 보기 위해 반드시 알아야 할 핵심 정보까지 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다.머리부터 발끝까지, '뷰티 비타민' 비오틴이란?비오틴(Biotin)은 비.. 2025. 10. 3.
눈이 침침하고 두통까지? 디지털 눈 피로 하루 종일 모니터와 스마트폰을 번갈아 본 당신의 눈. 저녁이 되면 초점은 흐릿해지고, 눈은 뻑뻑하며, 심할 땐 두통까지 느껴지지 않으신가요? 단순히 피곤해서 그렇다고 넘기기엔 그 증상이 매일 반복되고 있다면, 당신의 눈은 '디지털 눈 피로', 즉 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)에 시달리고 있다는 신호입니다. 많은 분들이 눈 건강을 위해 루테인이나 아스타잔틴 같은 눈 영양제를 챙겨 드시지만, 정작 근본적인 원인을 해결하지 않으면 그 효과는 절반에 그칠 수밖에 없습니다. 오늘은 현대인의 고질병이 된 디지털 눈 피로의 진짜 원인은 무엇이며, 영양제보다 더 중요한 눈 피로 푸는법은 무엇인지 자세히 알려드리겠습니다.내 손안의 적, 디지털 눈 피로 (VDT 증후군)란?디지.. 2025. 10. 3.
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