석류 효능, 여성 건강과 갱년기 증상에 좋은 과일의 비밀
새콤달콤한 맛과 붉은 빛깔로 사랑받는 과일, 석류. 단순히 맛있는 과일을 넘어, 석류는 여성 건강과 갱년기 증상 완화, 피부미용, 항산화 작용 등 다양한 건강효과를 지닌 ‘슈퍼푸드’로 주목받고 있습니다. 오늘은 석류에 숨어있는 핵심 효능을 정리해드립니다.1. 석류에 들어 있는 주요 영양소석류는 비타민, 미네랄뿐 아니라 식물성 화학물질(파이토케미컬)이 풍부합니다. 특히 다음 성분들이 주요 효능과 밀접한 관련이 있습니다.엘라그산 (Ellagic acid) – 강력한 항산화 작용안토시아닌 – 세포 손상 억제, 노화 방지식물성 에스트로겐 – 여성 호르몬 유사 성분비타민C, 칼륨, 폴리페놀 – 면역력 및 혈관 건강2. 석류 효능 TOP 6① 여성 호르몬 밸런스 조절석류는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어, 갱년기..
2025. 7. 29.
변비에 좋은 음식, 지금 바로 식단에 넣어야 할 베스트 식품
누구에게나 한 번쯤 찾아오는 불청객, 바로 변비입니다. 화장실에서 고생하는 시간이 길어지면 스트레스는 물론 건강 전반에도 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 하지만 다행히도, 변비는 식습관 개선만으로도 충분히 완화할 수 있는 문제입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식들을 정리해보고, 올바른 배변 습관까지 함께 알려드릴게요.1. 변비란 무엇인가요?변비는 배변 횟수가 1주일에 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하고, 대변이 딱딱하거나 잔변감이 남는 상태를 말합니다. 원인은 다양하지만, 대부분은 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 장 운동 저하 등이 주요 원인입니다.2. 변비에 좋은 음식 TOP 8① 고구마고구마는 수용성·불용성 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하고 대변의 부피를 늘려 자연..
2025. 7. 27.
