아직도 '유산균'만 드시나요? 효과 100배 높이는 프로바이오오틱스, 프리, 포스트바이오틱스 총정리
장 건강과 면역력을 위해 '프로바이오틱스' 유산균, 다들 하나쯤은 챙겨 드시고 계시죠? 그런데 최근 들어 '프리바이오틱스', '신바이오틱스', 심지어 '포스트바이오틱스'까지. 낯선 이름들이 쏟아져 나오면서 "대체 뭐가 다른 거지?", "뭘 먹어야 진짜 효과가 좋은 거지?" 혼란스러웠던 경험, 분명 있으실 겁니다. 오늘은 넘쳐나는 유산균 제품 속에서 현명한 소비자가 되기 위해 반드시 알아야 할 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스의 결정적인 차이점과 내 장 건강을 위한 최고의 조합은 무엇인지, 유산균의 모든 세대를 총정리해 드리겠습니다.1세대 유산균: 프로바이오틱스 (Probiotics) - '좋은 군대'가장 기본적이고 익숙한 개념입니다. 프로바이오틱스는 우리 장에 살면서 건강에 이로운 효과를 ..
2025. 10. 10.
바나나 효능 매일 하나, 건강이 달라지는 이유
아침 식사 대용으로, 운동 전후 에너지 보충으로, 또는 간식으로 자주 찾게 되는 과일, 바나나. 손쉽게 먹을 수 있는 데다 달콤하고 부드러운 맛까지 더해져 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 단순히 '배 채우기 좋은 과일'로만 생각하셨다면 큰 오산입니다. 바나나는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력 강화, 심혈관 건강, 소화 개선, 스트레스 완화 등 전신 건강에 긍정적인 역할을 합니다. 오늘은 “바나나 효능”과 건강에 좋은 이유를 과학적 근거와 함께 정리해보고, 효과적으로 섭취하는 팁을 알아볼게요.✅ 바나나의 주요 영양 성분 중간 크기의 바나나(약 100g)에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다:칼로리: 약 89kcal탄수화물: 약 22g식이섬유: 약 2.6g비타민 B6: 일일 ..
2025. 8. 2.
