오메가3 효능과 부작용 혈관 건강부터 뇌 기능까지
‘오메가3’는 TV 건강 프로그램, 의사 유튜브, 건강기능식품 광고에서 빠지지 않는 성분 중 하나입니다. 그만큼 과학적으로도 다양한 효능이 입증되어 있으며, 특히 심혈관계 질환 예방, 뇌 건강, 염증 개선에 효과적입니다. 그렇다면 오메가3는 구체적으로 어떤 작용을 할까요? 그리고 무작정 먹기만 하면 될까요? 아래에서 효능과 부작용, 올바른 섭취법까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 오메가3란?오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없는 필수 지방산입니다. 주로 DHA, EPA, ALA로 나뉘며, 각기 다른 역할을 합니다.DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 구성 성분 → 두뇌 발달, 기억력 향상EPA (에이코사펜타엔산): 혈액 흐름 개선, 염증 완화ALA (알파 리놀렌산): 식물성 오메가3, 체내에서 일부 DH..
2025. 8. 7.
