반응형 콜레스테롤관리2 올리브오일 효능 매일 한 스푼이 바꾸는 건강의 기적 올리브오일은 지중해 식단에서 빠질 수 없는 대표적인 건강 식재료입니다. 최근에는 국내에서도 건강을 위해 올리브오일을 하루 한 스푼씩 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 그런데 막상 먹으려면 어떤 오일을 골라야 할지, 어떤 효능이 있는지도 헷갈리죠? 오늘은 올리브오일의 효능부터 섭취 방법, 고르는 팁까지 정리해드립니다.✅ 올리브오일이란?올리브오일은 올리브 열매를 압착해 추출한 식물성 기름으로, 수천 년 전부터 지중해 지역에서 식용·약용으로 활용되어 왔습니다. 특히 가장 영양가 높은 엑스트라버진(Extra Virgin) 올리브오일은 정제되지 않은 최상급 오일로 건강 효과가 탁월합니다.💪 올리브오일의 대표 효능 7가지1. 심장 건강 보호올리브오일의 올레산(oleic acid)은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추.. 2025. 8. 4. 중성지방 낮추는 법 혈관 건강을 지키는 생활 습관 총정리 건강검진 결과를 받고 나서 “중성지방 수치가 높다”는 말을 들으면, 많은 분들이 놀라고 걱정하시죠. 하지만 중성지방은 조기에 관리하면 충분히 개선이 가능한 지표입니다. 오늘은 “중성지방 낮추는 법”이라는 키워드로, 식단, 운동, 영양소, 생활습관 등 여러 방면에서 실천할 수 있는 전략을 자세히 알려드릴게요. 혈관 건강과 중장기 건강을 지키기 위해 지금 바로 실천해보세요!✅ 중성지방이란 무엇인가요?중성지방(Triglyceride)은 우리 몸에서 에너지 저장의 형태로 존재하는 지방입니다. 탄수화물과 과도한 칼로리 섭취가 중성지방으로 전환되어 간, 복부, 혈액 속에 축적혈액 속 중성지방 수치가 높아지면 다음과 같은 위험이 증가합니다:✔ 심근경색, 뇌졸중 위험 ↑✔ 고지혈증, 고혈압 발생 가능성 ↑✔ 지방간 및.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
