반응형 집중력향상1 뇌 건강에 좋은 습관과 음식 기억력과 집중력을 높이는 자연의 비밀 현대 사회는 정보 과잉 시대입니다. 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어지면서, 뇌의 피로도는 높아지고 기억력이나 집중력은 점점 저하되고 있습니다. 특히 40대 이후부터는 뇌세포의 노화가 본격화되기 때문에, 평소 뇌 건강을 지키는 습관과 음식 섭취가 무엇보다 중요합니다.🧠 뇌 건강을 위한 핵심 습관 7가지1. 규칙적인 수면 하루 7~8시간의 충분한 수면은 뇌세포 회복과 기억 정리에 필수입니다. 특히 수면 중 뇌에서 독소를 제거하는 ‘글림프 시스템’이 활성화되므로 늦게까지 스마트폰을 보지 않는 것이 좋습니다.2. 꾸준한 유산소 운동 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거 타기 등은 뇌혈류를 증가시켜 집중력과 사고력을 향상시킵니다.3. 새로운 활동 도전 익숙한 일만 반복하면 뇌 자극이 줄어듭니다... 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
