갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 생리적 변화입니다. 하지만 그 변화를 받아들이는 방식에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 갱년기 증상 완화에 효과적인 생활습관과 음식, 그리고 자연스럽게 호르몬 균형을 돕는 방법까지 구체적으로 안내드릴게요.1. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 나타나는 생물학적 전환기로, 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다:안면홍조, 식은땀불면증, 피로감우울감, 불안정한 감정관절 통증, 두통질 건조, 성욕 저하이러한 증상은 개인차가 있으며, 일부 여성은 일상생활에 큰 불편을 느끼기도 합니다.2. 갱년기 증상 완화에 좋은 생활습관 약물 없이도 증상을 완화할 수 있..