여성 갱년기 완화에 좋은 음식 총정리: 자연스럽게 호르몬 밸런스를 잡자
여성이라면 누구나 겪는 갱년기. 하지만 그 증상은 사람마다 다르고, 일상생활을 힘들게 만들기도 합니다. 갱년기는 보통 45세~55세 사이에 나타나며, 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인한 안면홍조, 우울감, 불면, 골다공증 등 다양한 증상이 동반됩니다. 약물 치료도 있지만, 요즘은 부작용 없이 식이요법으로 갱년기를 완화하고자 하는 여성들이 늘고 있습니다. 오늘은 전문가들이 추천하는 ‘여성 갱년기 완화에 좋은 음식’을 효과와 함께 정리해드릴게요.갱년기 완화 음식1. 콩(두부, 두유, 청국장) 에스트로겐과 유사한 식물성 여성호르몬인 ‘이소플라본’이 풍부한 콩은 갱년기 대표 식품입니다. 이소플라본은 안면홍조, 식은땀, 불면증, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 두유나 두부, 청국장 등 다양한 방식으로 섭취할 수 ..
2025. 8. 10.
