반응형 숙면루틴1 수면의 질 높이는 방법 깊고 편안한 잠을 위한 건강 루틴 현대인은 하루 평균 6~7시간밖에 잠을 자지 않습니다. 하지만 수면의 시간보다 중요한 것은 바로 수면의 질입니다. 밤새 뒤척이거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태가 반복된다면, 몸과 뇌 모두 제대로 회복되지 못한 것입니다. 이번 포스팅에서는 수면의 질을 높이는 습관과 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.🛏️ 수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면 중에는 뇌가 그날의 기억을 정리하고, 면역체계가 회복되며, 세포 재생과 해독작용이 일어납니다. 깊은 수면(Non-REM 수면)과 꿈을 꾸는 수면(REM 수면)이 균형을 이뤄야 아침에 개운하게 일어날 수 있습니다.🌙 수면의 질을 높이는 7가지 습관1. 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 수면.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
