반응형 수면건강2 멜라토닌 수면 호르몬의 모든 것 현대인의 불면증과 수면 장애는 단순한 피로를 넘어서 건강 전반에 심각한 영향을 미칩니다. 이런 문제를 해결하기 위한 천연 보조제로 주목받고 있는 것이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 주기(생체리듬)를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다.멜라토닌의 주요 효능수면 유도 및 불면증 개선멜라토닌은 밤이 되면 자연스럽게 증가하여 졸음을 유도하고 깊은 수면으로 유도합니다. 특히 시차 적응이 어렵거나 수면 리듬이 깨진 사람에게 효과적입니다.시차 적응(Jet lag) 완화해외여행 시 시차로 인한 피로와 불면을 겪을 수 있는데, 멜라토닌을 복용하면 생체 시계를 조절하여 신속한 시차 적응을 돕습니다.항산화 작용멜라토닌은 강력한 항산화제로.. 2025. 8. 9. 카페인의 효능과 부작용, 올바른 섭취법 총정리 커피 한 잔으로 아침을 시작하는 분들이 많습니다. 이처럼 우리 일상 속에 깊이 자리 잡은 성분이 바로 카페인(Caffeine)입니다. 각성 효과로 잘 알려진 카페인은 적절히 섭취하면 집중력과 에너지 향상에 도움이 되지만, 과하면 부작용을 유발할 수 있어 정확한 이해와 관리가 필요합니다. 오늘은 카페인의 효능과 부작용, 올바른 섭취법에 대해 자세히 알아보겠습니다.카페인이란? 카페인은 천연 식물에서 발견되는 알칼로이드계 화합물로, 대표적으로 커피, 홍차, 녹차, 에너지음료, 초콜릿 등에 함유되어 있습니다. 중추신경계를 자극해 피로감을 줄이고, 집중력을 향상시키는 작용을 합니다.카페인의 주요 효능집중력과 인지 능력 향상카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단해 졸음을 줄이고 집중력과 사고력을 일시적으로 향상시킵니.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
