반응형 비타민D1 비타민D 결핍 증상과 음식으로 채우는 건강 습관 비타민D는 '햇빛 비타민'으로 불릴 만큼 햇볕을 통해 자연스럽게 생성되지만, 현대인 대부분이 부족한 영양소 중 하나입니다. 특히 실내 생활이 많은 직장인, 학생, 중장년층은 비타민D 결핍 위험이 매우 높습니다. 오늘은 비타민D 결핍 증상과 채울 수 있는 음식들, 그리고 일상 속에서 부족함을 채우는 방법을 알아보겠습니다.비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지방에 녹는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고, 면역력 강화 및 염증 억제에도 중요한 역할을 합니다.비타민D 결핍 증상 충분한 섭취가 이루어지지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.🔹 뼈 통증 또는 골다공증 위험 증가🔹 근육 약화 및 근육통🔹 면역력 저하로 감기, 독감 등 잦은 질환🔹 피로감, 무기력, 우울감?.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
