누구에게나 한 번쯤 찾아오는 불청객, 바로 변비입니다. 화장실에서 고생하는 시간이 길어지면 스트레스는 물론 건강 전반에도 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 하지만 다행히도, 변비는 식습관 개선만으로도 충분히 완화할 수 있는 문제입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식들을 정리해보고, 올바른 배변 습관까지 함께 알려드릴게요.1. 변비란 무엇인가요?변비는 배변 횟수가 1주일에 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하고, 대변이 딱딱하거나 잔변감이 남는 상태를 말합니다. 원인은 다양하지만, 대부분은 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 장 운동 저하 등이 주요 원인입니다.2. 변비에 좋은 음식 TOP 8① 고구마고구마는 수용성·불용성 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하고 대변의 부피를 늘려 자연..
