바나나 효능 – 매일 하나, 건강이 달라지는 이유
아침 식사 대용으로, 운동 전후 에너지 보충으로, 또는 간식으로 자주 찾게 되는 과일, 바나나. 손쉽게 먹을 수 있는 데다 달콤하고 부드러운 맛까지 더해져 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 단순히 '배 채우기 좋은 과일'로만 생각하셨다면 큰 오산입니다. 바나나는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력 강화, 심혈관 건강, 소화 개선, 스트레스 완화 등 전신 건강에 긍정적인 역할을 합니다. 오늘은 “바나나 효능”과 건강에 좋은 이유를 과학적 근거와 함께 정리해보고, 효과적으로 섭취하는 팁을 알아볼게요.✅ 바나나의 주요 영양 성분 중간 크기의 바나나(약 100g)에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다:칼로리: 약 89kcal탄수화물: 약 22g식이섬유: 약 2.6g비타민 B6: 일일 ..
2025. 8. 2.
