근감소증 증상, 원인, 근감소증에 좋은음식 예방하는 식물성 단백질 똑똑하게 챙기는 법
예전 같지 않게 계단 오르기가 힘들고, 바닥의 물건을 집기 어렵거나, 병뚜껑 따는 것조차 버거워지셨나요? 많은 분들이 이를 자연스러운 '노화' 현상으로 받아들입니다. 하지만 이는 우리 몸이 보내는 심각한 경고 신호, 바로 '근감소증(Sarcopenia)'일 수 있습니다. 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어, 2017년부터 대한민국 표준질병사인분류에 정식 '질병' 코드로 등재될 만큼 근감소증은 낙상, 골절, 당뇨, 심혈관 질환까지 유발하는 무서운 질병입니다. 오늘은 '침묵의 살인자'라 불리는 근감소증의 위험성과, 40대 이후 반드시 신경 써야 할 근육을 지키는 핵심 영양소 '단백질', 특히 소화 부담 없이 건강하게 근육을 채울 수 있는 '식물성 단백질' 섭취법에 대해 총정리해 드리겠습니다. 100세 시대 건강..
2025. 9. 15.
