반응형 고혈압식단2 혈압 약 먹기 전, 미국 의사들이 먼저 추천하는 'DASH 식단'의 모든 것 (고혈압 식단) 건강검진 후 '고혈압 전단계' 혹은 '고혈압' 진단을 받으면, '이제 평생 약을 먹어야 하나'하는 생각에 덜컥 겁부터 나시나요? 하지만 약물 치료를 시작하기 전에, 식습관 개선만으로도 혈압을 드라마틱하게 낮출 수 있는, 과학적으로 가장 확실하게 검증된 방법이 있습니다. 바로 전 세계 의사와 영양 전문가들이 고혈압 환자에게 가장 먼저 추천하는 식사법, 'DASH 식단(DASH Diet)'입니다. 오늘은 유행처럼 번지는 다이어트법이 아닌, 미국 국립보건원(NIH)이 고혈압 치료를 위해 개발한 이 '치료 식단'의 원리는 무엇이며, 구체적으로 어떻게 실천해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.유행하는 다이어트가 아닙니다, DASH 식단이란?DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertens.. 2025. 10. 9. 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 혈압 낮추는 식단 총정리 고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불릴 정도로 별다른 증상 없이 심혈관계 질환을 유발하는 무서운 질환입니다. 국내 40대 이상 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다고 할 정도로 흔한 질환이며, 꾸준한 식단 관리가 필수입니다. 약물 치료와 더불어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 의학적 연구로 입증된 고혈압에 좋은 음식 10가지를 효능과 함께 정리해드립니다.1. 바나나 – 천연 칼륨 공급원칼륨은 체내 나트륨을 배출시키고 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 바나나는 대표적인 고칼륨 식품으로 하루 한두 개 섭취하면 고혈압 예방에 매우 효과적입니다.효능: 나트륨 배출, 혈압 안정섭취 팁: 공복 섭취 또는 두유, 오트밀과 함께2. 마늘 – 혈관 확장과 혈압 조절 마늘의.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
