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심근경색 증상, 원인, 전조증상, 예방법까지 한눈에!

by 소소한숨 2025. 8. 16.
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심근경색은 이름만 들어도 무서운 질환입니다. 갑작스러운 가슴 통증과 함께 찾아오는 응급질환으로, 골든타임을 놓치면 생명까지 위협할 수 있습니다. 하지만 조기 증상만 잘 알고 있어도 충분히 예방하고, 빠르게 대응할 수 있습니다.

 

오늘은 심근경색의 정의부터 주요 원인, 대표 증상, 전조 신호, 예방법, 좋은 음식까지 자세히 정리해드리겠습니다.

심근경색이란?

심근경색(Myocardial Infarction)은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아져 혈류가 차단되면서 심장 근육이 괴사하는 응급질환입니다.

특히 50~60대 중장년층에서 급증하며, 발병 후 1시간 이내 사망하는 비율도 매우 높기 때문에 조기 인식과 예방이 매우 중요합니다.

심근경색 주요 원인

  • 죽상동맥경화증 – 혈관 내 콜레스테롤이 쌓여 혈류 차단
  • 고혈압 – 혈관 내벽 손상으로 심장 부담 증가
  • 고지혈증 – LDL 콜레스테롤 상승으로 혈관 좁아짐
  • 흡연 – 혈관 수축 및 혈전 위험 증가
  • 당뇨병 – 혈관 염증과 혈전 위험 상승
  • 스트레스와 과로 – 급성 심장 발작 유발 요인

심근경색 주요 증상

  • 가슴 중앙 통증 – 쥐어짜는 듯한 강한 통증 (10분 이상 지속)
  • 통증 방사 – 통증이 왼팔, 어깨, 턱, 목까지 번짐
  • 호흡 곤란 – 가슴 답답함, 숨쉬기 어려움
  • 식은땀, 구토, 어지럼증
  • 심한 피로감 – 특별한 이유 없는 극심한 무기력

※ 여성은 남성과 다르게 메스꺼움, 소화불량, 피로감이 주요 증상으로 나타날 수 있습니다.

심근경색 전조증상 – 이렇게 나타납니다

  • 운동 후 가슴 답답함 또는 통증
  • 계단 오를 때 숨 가쁨
  • 이유 없는 어깨·등 통증
  • 아침에 일어날 때 가슴이 조이는 느낌
  • 갑작스러운 식은땀과 불안감

심근경색은 전조증상을 절대 무시하면 안 됩니다. ‘그냥 피곤한가 보다’ 하고 넘기면 위험합니다.

심근경색 응급처치 – 골든타임을 지켜라!

  1. 즉시 119에 연락 또는 응급실 방문
  2. 가능하면 아스피린 1알(100~300mg)을 씹어 먹음 – 혈전 형성 억제
  3. 눕지 말고 상체를 약간 세운 상태로 안정을 유지
  4. 심정지 시 심폐소생술(CPR) 즉시 시행

골든타임은 1시간 이내입니다. ‘조금 있으면 나아지겠지’ 하는 방심은 생명을 위협할 수 있습니다.

심근경색 예방법

① 금연, 절주

담배는 혈관을 수축시키고 혈전을 유발합니다. 심혈관 건강을 위해서는 금연과 절주가 필수입니다.

② 혈압·혈당·콜레스테롤 수치 관리

정기적인 건강검진을 통해 LDL 콜레스테롤, 공복 혈당, 혈압 수치를 관리하세요. 특히 고혈압+당뇨+고지혈증 3중 복합 위험군은 주의가 필요합니다.

③ 유산소 운동

매일 30분 이상 걷기, 자전거, 수영 등의 운동은 혈관 확장, 심장 기능 강화에 도움이 됩니다.

④ 식습관 개선

지방, 염분, 당분이 많은 음식은 줄이고, 혈관에 좋은 음식을 중심으로 식단 개선이 필요합니다.

심근경색 예방에 좋은 음식

  • 연어·고등어 등 등푸른 생선 – 오메가-3 지방산이 중성지방 감소, 혈압 조절
  • 올리브유 – 불포화지방산이 풍부해 동맥경화 예방
  • 마늘 – 알리신 성분이 혈관 확장과 혈전 억제
  • 토마토 – 라이코펜이 심장 보호와 항산화 작용
  • 호두, 아몬드 등 견과류 – 오메가-3와 항염 성분 풍부
  • 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치) – 엽산, 칼륨 풍부로 혈압 안정

심근경색 후 재발 방지

심근경색은 재발 위험도 높기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다. 약물 복용 외에도 다음을 실천하세요.

  1. 체중 조절 및 복부비만 관리
  2. 식단에서 트랜스지방, 포화지방 최소화
  3. 스트레스 관리와 충분한 수면
  4. 정기적인 심전도 검사와 심장초음파

마무리: 심장은 한 번 멈추면 되돌리기 어렵습니다

심근경색은 예방이 가장 중요합니다. 위험 인자를 줄이고, 건강한 식생활과 운동 습관을 유지하는 것이 최고의 보험입니다. 가슴 통증이나 이상 징후가 나타난다면 절대 방치하지 마세요. 조기 진단과 응급대응이 생명을 살립니다.

 

심장을 지키는 생활습관, 오늘부터 실천해보세요!

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